禁煙の秘訣教えます！

はじめよう禁煙！

（１）たばこの害について
　・たばこは、肺がんをはじめとして喉頭がん、口腔・咽頭がん、食道がん、胃がん、膀胱がん、腎盂・尿管がん、膵がんなど多くのがんや、虚血性心疾患、脳血管疾患、慢性閉塞性肺疾患、歯周疾患など多くの疾患、低出生体重児や流・早産など妊娠に関連した異常の危険因子です。
　・喫煙者の多くは、たばこの害を十分に認識しないまま、未成年のうちに喫煙を開始していますが、未成年期に喫煙を開始した者では、成人になってから喫煙を開始した者に比べて、これらの疾患の危険性はより大きくなります。
　・さらに、本人の喫煙のみならず、周囲の喫煙者のたばこ煙による受動喫煙も問題となっています。
　・たばこを吸わない人に配慮して、吸いたくなったら外で吸うなどの工夫をしていても、残念ながらそれでは不十分なのです。喫煙後のあなたの息や髪の毛や洋服に含まれる有害物質(副流煙)を吸い込んでしまうため、少なからず影響を受けてしまうのです。

（２）たばこの依存性について
　たばこに含まれるニコチンには依存性があり、自分の意志だけでは、やめたくてもやめられないことが多いことが明かとなっています。

（３）喫煙がもたらすもの
　最新の疫学データに基づく推計では、たばこによる超過死亡数は、1995年には日本では9万5000人であり、全死亡数の12％を占めています。また、人口動態統計によると、近年急増している肺がん死亡数が1998年に初めて胃がんを抜き、がん死亡の中で首位となりました。

（４）禁煙の秘訣は？
　方法はいろいろありますが、たばこには依存性があるのでなかなかうまくいきません。そこでここでは禁煙補助剤などを紹介します。
　　①ニコチン依存の方の禁煙は治療の対象となり、禁煙補助剤「バレニクリン」(内服薬)についても保険が適用されるようになりました。

禁煙治療に保険が使える医療機関【日本禁煙学会ホームページへリンクしています。】

②禁煙補助剤を使うと、我慢しないで禁煙できます。

　※ニコチンパッチ・ニコチンガムは薬局でも購入できます。詳しい使用方法については、購入先の薬局等でご相談下さい。

③禁煙外来での費用は保険による禁煙治療の自己負担額（３ヶ月間）

※あくまで目安として参考にしてください。

（５）禁煙の効果
当然、禁煙に成功すれば、喫煙を継続した場合に比べて、これらの疾患の危険性は減少します。禁煙に遅すぎることはありません！「今さらやめても・・」なんてことはありません。
　禁煙後の効果
　　２０分後 ………………………………… 血圧が正常になる
　　８時間後 …………………血液中の酸素濃度が正常になる
　　２４時間後 …………………………心筋梗塞のリスクが減る
　　２週間～３ヶ月後 ………循環機能が改善。歩行が楽になる
　　１～９ヶ月後 ………………… 咳・疲労・息切れが改善する
　　５年後 ……………………… 肺がんのリスクが半分に減る
　　１０年後 …………………肺がんリスクが非喫煙者と同程度

住民課
TEL：0887-29-3394
FAX：0887-29-3813
メールはこちら